bola mnie

polka};-) Pika nie doczytałam ______________- T1d2 CZWARTEK TRENING plecy + biceps 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 2.uginanie ramion ze sztangą + 30 min rozciągania Dziś już zaczaiłam o co chodzi. Ciężar w ostatniej serii maksymalny jaki mogłam wycisnąć na 3 powtórzenia. Bolą mnie barki (miałam problem z [...]

Pikaczumba, chyba TY}:-( ____________________ 07.12.2015 PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 TRENING 1. plecy-->> wiosłowanie sztangą podchwytem w oparciu o ławkę do 45 stopni pochylenie 45kg (ciężar początkowy) Średnio to czułam. Ale zobaczymy juttro czy domsy będą. 2. bicepsy-->> uginanie ramion ze sztangą stojąc i opierając łokcie o kolana|-)|-)|-) [...]

31 maja 2014 Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 103kg x 3 133kg x 1 153kg x 1 160kg - nie zaliczone film: %-) https://www.youtube.com/watch?v=lDb0W-UD7Pc 2. Przysiad z podwójnym dnem 103kg x 3 103kg x 3 103kg x 3 3. Rzuty piłki lekarskiej na ziemie 1s 10 ( przy 10 pękła... ) i 1s 5 razy rzuty kuli 6kg na ziemie 4. Rwanie sztangi 60kg x 3 60kg x 3 [...]

bolą mnie jak jestem schylony i cos robie powiedzmy jak macham łopatom to mnie ostro bolą

Hej :-) dzisiaj dzień pracy i ogólnej niechęci do życia chyba :-( jeśli wczoraj myślałam, że bolą mnie nogi to się myliłam, bo dopiero dzisiaj nie umiem chodzić ;-) :-D Dieta uboga, bo wczoraj miałam pracowniczą wigilię w pracy i nie było czasu żeby naszykować posiłki. Ale śniadanie zrobione, dalej rusze na sklep i upoluje coś dobrego ;-) Niżej [...]

Nogi bolą mnie dalej! Trzeci dzień, a odnoszę wrażenie, że ból nie ustępuje :-D Wczoraj posiłki skromnie, bardzo skromnie.. Czyli serek wiejski i wafle ryżowe i odżywka białkowa na noc, niestety czułam się syta mimo tak małej ilości. A dzisiaj.. Właśnie jadę na spotkanie z dziewczynami z bikini fitness seminar :-) zakupy, kino, jakieś jedzonko [...]

Dzisiaj barki i pośladki... a po wczorajszym treningu nóg bolą mnie niemiłosiernie :-D

Zimerek pytasz mnie o kondycję:Jest ona u mnie na bardzo wysokim poziomie.Ale jestem zmęczony , gdybyś czytał mój dzienniki wiedziałbys ze mam problem z kolanami i teraz bolą mnie nawet podczas chodzenia;/Nie jest to problem kondycji, jest ona lepsza niż u moich kumpli, którzy męczą się gdy grają ze mną w piłkę ,jeżdzą na nartach czy biegają;] [...]

03.07.2014 - czwartek - dzień 2 (40) - DNT Komentarz: Miałam zamiar zrobić jakiś cięższy trening,nawet zaczęłam ale nie dałam rady. Trochę, a nawet trochę bardzo bolą mnie nogi wiec sobie odpuściłam. Za to dziś ciężki dzień mnie czeka :-) Aktywność: yoga - 45 min Miska: + hebrata z pokrzywy + pomidor, cebula [...]

Dzisiaj dzień treningowy: 10 minut na orbim A. po mału idzie coraz lepiej, co prawda druga seria z przerwą 10 +5, ale dałam radę, trochę bolą mnie plecy w dole krzyża, nie wiem czy coś źle technicznie robię, czy tak ma być:-? B1: wyciskanie mnie wykańcza, druga seria to męczarnia, dzisiaj tylko 12 powtórzeń. B2. tutaj znowu wąski drążek i wydawało [...]

bola mnie plery, mam skatowane dwuglowe, nie moge rozciagnac rąk bo boli mnie klata i barki, utykam na prawa noge... i jestem glodna...

TEST Dzisiaj był treniung z racji tego, że nie za dobrze się czułem robiłem co mogłem... ale pompa była nie zła, spociłem się calusieńki i wbrew pozorom nie bylo az tak zle.. Plecy: -wiosłowanie na maszynie (szeroki chwyt) 4x14,12,12,10 -wiosłowanie hantlą 3x14 -ściaganie linki do karku 3x14,14,12 -przyciaganie do brzucha siedząc 3x14,12,10 [...]

[...] sie o plecy...) c) podrzucie/rwaniu?:brak 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: po nowym roku bede mial ;d 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: czasami bola mnie kolana :/ (genetyka) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: z miejsca zawieszam sie na koszu 300cm, z rozbiegu wsadzam jedna reka, z naskoku [...]

Kuźwa, jakaś dętka we mnie wstąpiła. Przecipiałam ćwiczenia, ale bez powera, bez zapału. Wykroki nadal kuleją, nie zrobię 15 powtórzeń za jednym zamachem, co 5, max 7 powtórzeń robię przerwę. Wiosłowanie z większym obciążeniem z palcem w tyłku, ale uginanie stojąc i francuskie nadal jak było tak jest- słabizna, bolą mnie ręce (od łokcia do barku) [...]

Taki tyci, tyci tyciusienki A dzisiaj po wczorajszym treningu nr 1 zadek mam jeszcze scierpniety i bola mnie miesnie po wewnetrznej stronie ud, w gornej czesci. Chyba dowalilam sobie przysiadami w szerokim rozstawie. Siedze w rozkroku

Witajcie! Na wstępie wspaniała wiadomość - ważę 62kg Sama nie wiem, jak to możliwe,ale cieszę się bardzo z tego wyniku choć w lustrze nie widzę jeszcze większych zmian Kolejne istotne info - po wczorajszym treningu bardzo bolą mnie mięśnie czworogłowe ud i pośladki, dlatego też miałam "małe" problemy z wykonaniem dzisiejszego [...]

Nie żartuj Królu, nie wiesz nawet, jak mnie to wkurzyło Dziś na szczęście wszystko wróciło do normy i bez problemów wykonałam trening - 4 obwody + 20 minut aerobów na stepperze i 20 na bieżni jako częściowe odrobienie wczorajszego... Nie ćwiczyło mi się dziś jakoś tak szczególnie dobrze, bo znowu przyplątał się jakiś wirus i bolą mnie gardło i [...]

Bluerat, wielkie dzięki za wskazówki Następnym razem chętnie skorzystam, bo dziś już z gardłem mam spokój. Dziś dręczy mnie natomiast wieeeeelki katar Mam już dość, bo skóra na skrzydełkach nosa zaczyna przypominać papier ścierny!!! Trening oczywiście zaliczony - były 4 obwody + 20minut na bieżni. Nie wiem dlaczego, ale od cwiczeń bicepsów na [...]

Obli, chyba jednak nie obijałam się wczoraj, ponieważ dziś okropnie bolą mnie bicepsy i plecy. Miałam problem z umyciem się i ubraniem rano, a schylać się jestem zmuszona z zaciśniętymi zębami Następnym razem postaram się oczywiście ćwiczyć intensywniej. Starałam się tak dobrać ciężar, aby w trzeciej serii ostatnie powtórzenia robić na maksa, [...]

Witam niedzielnie Dziś przede mną trening aerobowy. Po wczorajszym bolą mnie plecy, biceps nie, co, przyznam szczerze, nieco mnie dziwi...